A Creatina aumenta a pressão arterial?

Atualmente tido como o suplemento da moda, a creatina é um composto que, dentre outras funções, aumenta os níveis de força e a hipertrofia muscular quando associada à prática de musculação. Mas existem alguns mitos sobre a suplementação de creatina que ainda hoje persistem entre os mais desinformados, um deles é o aumento de pressão arterial.

É verdade que a creatina aumenta a retenção hídrica. Isso acontece devido à alta osmolaridade da molécula de creatina, que ao entrar na célula acarreta também a entrada de água. E isso acontece na célula muscular, já que 95% da creatina do nosso corpo está no músculo esquelético.

Tal “inchaço” celular é extremamente benéfico por emitir um sinal anabólico, permitindo que a célula venha a crescer mais por produzir mais proteínas. Para quem quer aumento de massa muscular, esse efeito é indispensável. Como esse inchaço é localizado na célula do músculo, não envolve nenhum tipo de retenção hídrica que altere a pressão arterial, como ocorreria com o excesso de sódio, por exemplo.

Vale salientar que esse acúmulo de água muscular volta ao normal após 1 mês de término da suplementação. Cai por terra, portanto, o mito de que a creatina causa aumento da pressão arterial, mas ainda existe uma série de mitos sobre a creatina que, se não já foram, serão desmistificados aqui no site.

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