Atualmente tido como o suplemento da moda, a creatina é um composto que, dentre outras funções, aumenta os níveis de força e a hipertrofia muscular quando associada à prática de musculação. Mas existem alguns mitos sobre a suplementação de creatina que ainda hoje persistem entre os mais desinformados, um deles é o aumento de pressão arterial.
É verdade que a creatina aumenta a retenção hídrica. Isso acontece devido à alta osmolaridade da molécula de creatina, que ao entrar na célula acarreta também a entrada de água. E isso acontece na célula muscular, já que 95% da creatina do nosso corpo está no músculo esquelético.
Tal “inchaço” celular é extremamente benéfico por emitir um sinal anabólico, permitindo que a célula venha a crescer mais por produzir mais proteínas. Para quem quer aumento de massa muscular, esse efeito é indispensável. Como esse inchaço é localizado na célula do músculo, não envolve nenhum tipo de retenção hídrica que altere a pressão arterial, como ocorreria com o excesso de sódio, por exemplo.
Vale salientar que esse acúmulo de água muscular volta ao normal após 1 mês de término da suplementação. Cai por terra, portanto, o mito de que a creatina causa aumento da pressão arterial, mas ainda existe uma série de mitos sobre a creatina que, se não já foram, serão desmistificados aqui no site.
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52 pensamentos em “A Creatina aumenta a pressão arterial?”
Sou hipertenso, no caso então posso usar a creatina sem problemas ?
Olá Nando, obrigada pelo contato. Não há nenhum problema em hipertensos utilizarem a creatina. Esse composto promove uma retenção hídrica dentro da célula e não aumenta o volume do fluxo sanguíneo, portanto não eleva os níveis de pressão arterial. Estamos disponíveis para maiores esclarecimentos.
Teoricamente faz sentido a explicação, mas gostaria de saber se há algum estudo que comprove a segurança da creatina em pacientes hipertensos.
Olá Maria, lhe encaminhei um artigo que demonstra que a creatina não altera a pressão arterial. Obrigada pelo contato.
Bom dia.. queria sobre a pressão alta x creatina ser faz mal ou é mito
Olá, Clebio! É mito. Creatina não causa pressão alta. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos
Olha tenho problema de colesterol e as veses minha pressão fica dando 14,10 mas prático atividades físicas surf e musculação. Fiquei com medo de tomar creatina. Será q se eu tomar creatina fará mal a pressão e ao colesterol ? Tomei uns dias e me sentir um pouco mal mas também vinha me alimentando bastante mal com alimentos gordurosos. Fiz todos os exames de coração e para ver se eu era hipertenso e o cardiologista disse q eu estava perfeito. Só evitaci alimentos ruins. Será q posso tomar creatina?
Olá Carlos, obrigada pelo contato. Não há nenhum problema no uso de creatina para hipertensos. Existem algumas evidências inclusive que a creatina pode melhorar parâmetros cardiovasculares.
Gostaria desse artigo que creatina nao ocasiona hipertensão
Olá Nivaldo, obrigada pelo contato. Foi encaminhado para você um artigo sobre creatina e hipertensão arterial.
Gostaria do artigo também
Muito obrigada pelo feedback Angelo.
Gostaria desse artigo.
Olá, Marcos! Enviamos o artigo para seu e-mail. Nosso site possui muitos outros textos com conteúdos legais para saúde e performance também. Estamos a disposição!
Gostaria desse artigo também. Obrigado…tenho a mesma dúvida.
Olá, Charles!
Enviamos-lhe um e-mail com os materiais em anexo. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Gostaria desse artigo que a creatina não aumenta a pressão arterial. Muito obrigado.
Olá, José!
Enviamos-lhe um e-mail com os materiais requeridos. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Olá, e para quem usa diurético, tem problema?
Obrigado…
Olá, Laerte!
O uso da creatina não é contraindicado para quem faz uso de diurético, nesse caso a única orientação é que reforce a ingestão hídrica diária.
Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Muito bom o artigo. Gostaria de receber o artigo que fala sobre hipertensão e creatina. Obrigado.
Olá, José!
A equipe de Nutrição da SNC Salvador agradece pelo elogio! Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitado que foi utilizado na elaboração desse texto. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Pode por favor me enviar o artigo que pesquisou o uso da creatina com hipertensos?
Olá, Fausto!
Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitado que foi utilizado na elaboração desse texto. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Gostaria de receber as informações de hipertensão e creatina.
Olá, Sidney! Enviamos o artigo para seu e-mail. Nosso site possui muitos outros textos com conteúdos legais para saúde e performance também. Estamos a disposição!
Gostaria de receber esse artigo também,sou hipertensa e tenho a msm dúvida.
Olá, Ires!
Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitado que foi utilizado na elaboração desse texto. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Olá Vitória, boa tarde.. se possível gostaria de receber o artigo sobre a creatina e a pressão arterial.. desde já agradeço grato..
Olá, Adriano!
Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitado que foi utilizado na elaboração desse texto. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Por favor, me envia o e-mail da creatina relacionado a pressão arterial… Muito obrigado, excelente trabalho. Parabéns
Olá, Jackson!
A nossa equipe de Nutrição agradece pelo feedback! Enviaremos-lhe um e-mal com o material solicitado que foi utilizado na elaboração deste texto.
Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Olá também sou hipertenso e queria essa matéria, por favor, minha nutricionista pediu para tomar 5 gramas por dia? e sobre peso realmente engorda?
Olá, Leandro.
Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitado. São 5 gramas mesmo a dose recomendada de creatina diariamente. A creatina não engorda, algumas pessoas tem o ganho de peso corporal, no entanto muitas vezes é por hidratação muscular (intracelular). Para maiores recomendações procure a orientação do seu Nutricionista.
Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Boa noite, tenho a mesma dúvida de todos aki.. Hipertenso e quero fazer o uso de creatina pra dar um up nos treinos (porém aquela preocupação de aumentar a P.A). Poderia me mandar esse estudo? Obrigado!
Olá, Robson!
Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitados. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Boa Tarde, sofro de obesidade e estou fazendo exercícios diários gostaria de saber se a creatina será benéfica para meus treinos e para o meu emagrecimento?
Olá, Jean!
A creatina irá sim te auxiliar nos treinos, pois irá efetivar a formação de energia e de forma indireta irá te auxiliar no emagrecimento já que irá intensificar seus treinos. Para emagrecimento de maneira direta existem outras estratégias suplementares que você poderá conhecer se consultando com um Nutricionista. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Gostaria de receber o artigo de comprovação também. Obrigada!
Olá, Nayara!
Enviamos-lhe por e-mail os artigos utilizados na produção do texto. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Gostaria de receber o artigo falando sobre a associação da creatina com a ipertençao, desde já agradeço
Olá, Matheus!
Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitado. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Quem tem sudorese pode utilizar a creatina? Tem riscos piorar a sudorese?
Olá, Mariana.
Não há relatos literários de que a creatina ocasione este efeito em pessoas que já têm sudorese elevada.
Estamos a disposição!
Gostaria de receber o artigo falando sobre a associação da creatina com ipertençao desde ja obrigado
Olá, Éverton! Enviamos para seu e-mail o artigo solicitado! Excelente leitura
Olá!!! Tbm tenho dúvidas sobre creatina a hipertensão… Poderia enviar o material para melhor tirar minhas dúvidas
Olá, Leonardo! Enviamos para seu e-mail o artigo solicitado! Excelente leitura
Boa noite bem bacana esta matéria , bem esclarecida eu mesmo não comecei tomar a creatina por conta deste medo por ser hipertenso, se possivel envie este artigo referente a hipertensos .
caso tenha mais informações sobre a suplementaçao que hipertensos podem utilizar por favor envie tambem, dede já
muito grato
Olá, Richards. Enviamos para seu e-mail o artigo solicitado! Sempre publicamos vários conteúdos de relevância para saúde aqui, estamos a disposição!
Posso tomar creatina tenho pressão alta
Olá, Socelma! Pode sim. Não há contraindicação.