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A Creatina aumenta a pressão arterial?

creatinaAtualmente tido como o suplemento da moda, a creatina é um composto que, dentre outras funções, aumenta os níveis de força e a hipertrofia muscular quando associada à prática de musculação. Mas existem alguns mitos sobre a suplementação de creatina que ainda hoje persistem entre os mais desinformados, um deles é o aumento de pressão arterial.

É verdade que a creatina aumenta a retenção hídrica. Isso acontece devido à alta osmolaridade da molécula de creatina, que ao entrar na célula acarreta também a entrada de água. E isso acontece na célula muscular, já que 95% da creatina do nosso corpo está no músculo esquelético.

Tal “inchaço” celular é extremamente benéfico por emitir um sinal anabólico, permitindo que a célula venha a crescer mais por produzir mais proteínas. Para quem quer aumento de massa muscular, esse efeito é indispensável. Como esse inchaço é localizado na célula do músculo, não envolve nenhum tipo de retenção hídrica que altere a pressão arterial, como ocorreria com o excesso de sódio, por exemplo.

Vale salientar que esse acúmulo de água muscular volta ao normal após 1 mês de término da suplementação. Cai por terra, portanto, o mito de que a creatina causa aumento da pressão arterial, mas ainda existe uma série de mitos sobre a creatina que, se não já foram, serão desmistificados aqui no site.

 

Se você ficou com alguma dúvida entre em contato conosco pelo e-mail       nutricao@sncsalvador.com.br      .

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38 comentário

Nando 27 de dezembro de 2016 at 21:09

Sou hipertenso, no caso então posso usar a creatina sem problemas ?

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VITORIA MELO 28 de dezembro de 2016 at 11:18

Olá Nando, obrigada pelo contato. Não há nenhum problema em hipertensos utilizarem a creatina. Esse composto promove uma retenção hídrica dentro da célula e não aumenta o volume do fluxo sanguíneo, portanto não eleva os níveis de pressão arterial. Estamos disponíveis para maiores esclarecimentos.

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Maria 31 de dezembro de 2016 at 20:31

Teoricamente faz sentido a explicação, mas gostaria de saber se há algum estudo que comprove a segurança da creatina em pacientes hipertensos.

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VITORIA MELO 2 de janeiro de 2017 at 09:27

Olá Maria, lhe encaminhei um artigo que demonstra que a creatina não altera a pressão arterial. Obrigada pelo contato.

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Carlos 19 de janeiro de 2017 at 08:42

Olha tenho problema de colesterol e as veses minha pressão fica dando 14,10 mas prático atividades físicas surf e musculação. Fiquei com medo de tomar creatina. Será q se eu tomar creatina fará mal a pressão e ao colesterol ? Tomei uns dias e me sentir um pouco mal mas também vinha me alimentando bastante mal com alimentos gordurosos. Fiz todos os exames de coração e para ver se eu era hipertenso e o cardiologista disse q eu estava perfeito. Só evitaci alimentos ruins. Será q posso tomar creatina?

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VITORIA MELO 6 de fevereiro de 2017 at 09:03

Olá Carlos, obrigada pelo contato. Não há nenhum problema no uso de creatina para hipertensos. Existem algumas evidências inclusive que a creatina pode melhorar parâmetros cardiovasculares.

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Nivaldo Gutemberg 25 de janeiro de 2017 at 01:09

Gostaria desse artigo que creatina nao ocasiona hipertensão

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VITORIA MELO 6 de fevereiro de 2017 at 08:51

Olá Nivaldo, obrigada pelo contato. Foi encaminhado para você um artigo sobre creatina e hipertensão arterial.

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Angelo 16 de fevereiro de 2017 at 14:43

Gostaria do artigo também

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VITORIA MELO 5 de abril de 2017 at 11:57

Muito obrigada pelo feedback Angelo.

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Charles Knaul 9 de maio de 2017 at 09:21

Gostaria desse artigo também. Obrigado…tenho a mesma dúvida.

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Jannine Dantas 21 de julho de 2017 at 13:35

Olá, Charles!

Enviamos-lhe um e-mail com os materiais em anexo. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

Responder
José Oliveira 14 de maio de 2017 at 02:08

Gostaria desse artigo que a creatina não aumenta a pressão arterial. Muito obrigado.

Responder
Jannine Dantas 21 de julho de 2017 at 13:40

Olá, José!

Enviamos-lhe um e-mail com os materiais requeridos. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

Responder
Laerte Campos Pinto 17 de maio de 2017 at 11:03

Olá, e para quem usa diurético, tem problema?
Obrigado…

Responder
Jannine Dantas 17 de maio de 2017 at 13:16

Olá, Laerte!

O uso da creatina não é contraindicado para quem faz uso de diurético, nesse caso a única orientação é que reforce a ingestão hídrica diária.
Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

Responder
José Oliveira 5 de junho de 2017 at 00:54

Muito bom o artigo. Gostaria de receber o artigo que fala sobre hipertensão e creatina. Obrigado.

Responder
Jannine Dantas 22 de dezembro de 2017 at 09:48

Olá, José!

A equipe de Nutrição da SNC Salvador agradece pelo elogio! Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitado que foi utilizado na elaboração desse texto. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

Responder
Fausto 5 de julho de 2017 at 15:59

Pode por favor me enviar o artigo que pesquisou o uso da creatina com hipertensos?

Responder
Jannine Dantas 22 de dezembro de 2017 at 09:48

Olá, Fausto!

Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitado que foi utilizado na elaboração desse texto. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

Responder
Ires 22 de agosto de 2017 at 22:36

Gostaria de receber esse artigo também,sou hipertensa e tenho a msm dúvida.

Responder
Jannine Dantas 22 de dezembro de 2017 at 09:46

Olá, Ires!

Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitado que foi utilizado na elaboração desse texto. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

Responder
Adriano Santos 23 de agosto de 2017 at 12:59

Olá Vitória, boa tarde.. se possível gostaria de receber o artigo sobre a creatina e a pressão arterial.. desde já agradeço grato..

Responder
Jannine Dantas 22 de dezembro de 2017 at 09:43

Olá, Adriano!

Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitado que foi utilizado na elaboração desse texto. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

Responder
Jackson Douglas 29 de agosto de 2017 at 11:42

Por favor, me envia o e-mail da creatina relacionado a pressão arterial… Muito obrigado, excelente trabalho. Parabéns

Responder
Jannine Dantas 22 de dezembro de 2017 at 09:41

Olá, Jackson!

A nossa equipe de Nutrição agradece pelo feedback! Enviaremos-lhe um e-mal com o material solicitado que foi utilizado na elaboração deste texto.

Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

Responder
Leandro Marcos 26 de setembro de 2017 at 11:31

Olá também sou hipertenso e queria essa matéria, por favor, minha nutricionista pediu para tomar 5 gramas por dia? e sobre peso realmente engorda?

Responder
Jannine Dantas 22 de dezembro de 2017 at 09:36

Olá, Leandro.

Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitado. São 5 gramas mesmo a dose recomendada de creatina diariamente. A creatina não engorda, algumas pessoas tem o ganho de peso corporal, no entanto muitas vezes é por hidratação muscular (intracelular). Para maiores recomendações procure a orientação do seu Nutricionista.

Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

Responder
Robson 11 de outubro de 2017 at 21:42

Boa noite, tenho a mesma dúvida de todos aki.. Hipertenso e quero fazer o uso de creatina pra dar um up nos treinos (porém aquela preocupação de aumentar a P.A). Poderia me mandar esse estudo? Obrigado!

Responder
Jannine Dantas 22 de dezembro de 2017 at 09:33

Olá, Robson!

Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitados. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

Responder
jean 31 de outubro de 2017 at 15:22

Boa Tarde, sofro de obesidade e estou fazendo exercícios diários gostaria de saber se a creatina será benéfica para meus treinos e para o meu emagrecimento?

Responder
Jannine Dantas 15 de dezembro de 2017 at 13:53

Olá, Jean!

A creatina irá sim te auxiliar nos treinos, pois irá efetivar a formação de energia e de forma indireta irá te auxiliar no emagrecimento já que irá intensificar seus treinos. Para emagrecimento de maneira direta existem outras estratégias suplementares que você poderá conhecer se consultando com um Nutricionista. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

Responder
Nayara Dias Vieira 31 de outubro de 2017 at 21:54

Gostaria de receber o artigo de comprovação também. Obrigada!

Responder
Jannine Dantas 22 de dezembro de 2017 at 09:28

Olá, Nayara!

Enviamos-lhe por e-mail os artigos utilizados na produção do texto. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

Responder
Matheus 19 de dezembro de 2017 at 23:11

Gostaria de receber o artigo falando sobre a associação da creatina com a ipertençao, desde já agradeço

Responder
Jannine Dantas 22 de dezembro de 2017 at 09:29

Olá, Matheus!

Enviaremos-lhe um e-mail com o material solicitado. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

Responder
Mariana 3 de fevereiro de 2018 at 16:27

Quem tem sudorese pode utilizar a creatina? Tem riscos piorar a sudorese?

Responder
Lara Cerqueira 19 de fevereiro de 2018 at 13:41

Olá, Mariana.
Não há relatos literários de que a creatina ocasione este efeito em pessoas que já têm sudorese elevada.
Estamos a disposição!

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