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Posso tomar Whey à noite?

luaA resposta para esta pergunta é depende.

Como fonte de proteína, para ganhos de massa muscular, emagrecimento, controle da pressão, enfim, os benefícios da Whey Protein são muitos. Sabendo que a Whey é uma proteína de rápida absorção e constitui o suplemento mais indicado para quem quer hipertrofia devido ao seu alto valor biológico (possui todos os aminoácidos essenciais em quantidade ótimas), similaridade da composição de aminoácidos com o músculo esquelético, capacidade em estimular a insulina e desta forma permitir os substratos para a construção e recuperação muscular, pode-se tirar esta dúvida.

Dependendo do objetivo e do horário específico pode sim ingerir a whey no período noturno. Se o objetivo é hipertrofia e o horário do treino é a noite não tem problema algum em fazer uso da Whey Protein, pelo contrário, é até recomendado. O momento após o treino de hipertrofia é o mais indicado para o consumo desse suplemento a fim de que se tenha o aproveitamento da janela metabólica ou traduzindo, o estado anabólico do organismo. Se o objetivo continua o mesmo, mas o horário de treino é durante o dia, não é o ideal, pois seria melhor uma proteína de lenta absorção à noite já que o corpo vai passar um tempo sem receber nenhum alimento durante o sono, ou seja, a indicação seria tomar a Whey após o exercício realizado durante o dia, e à noite caso houvesse a necessidade consumir uma proteína de lenta absorção. Agora, se o objetivo não é o ganho de massa muscular e sim aproveitar os outros benefícios e complementar a alimentação com um suplemento de qualidade não há problema em tomar a Whey à noite.

 

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2 comentário

Erica 19 de outubro de 2017 at 20:20

Minha ginástica e lenta faço em casa posso mesmo assim tomar whey

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Jannine Dantas 28 de outubro de 2017 at 11:37

Olá, Erica!

Você pode utilizar a Whey Protein mesmo praticando atividades de leve ou moderada intensidade, já que ocorre do mesmo jeito o rompimento das fibras musculares e o Whey é importante para essa recuperação. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.

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