Sem categoria

Ômega 3 no emagrecimento

omega3Atualmente, a obesidade acomete grande parte da população brasileira, trazendo riscos como doenças crônicas e causando prejuízos na saúde humana. Porém, a busca pelo emagrecimento também vem crescendo e é comum observarmos várias pessoas lançando mão de alternativas, muitas vezes prejudiciais a saúde.

Nesse contexto, alguns suplementos podem auxiliar no processo sendo o ômega 3 um deles. Os ômegas fazem parte dos chamados ácidos graxos essências que o nosso corpo não produz, sendo necessária a ingestão na dieta. Os peixes de águas profundas são as melhores fontes de ômega 3 pois possuem maiores quantidades do ácido eicosapentacoico (EPA) e o ácido docosahexacoico (DHA).

É importante que haja uma proporção, entre os ácidos graxos, alguns pesquisadores sugerem 05:01. A dieta ocidental desrespeita tal proporção, possuindo um teor muito maior de Ômega 6 em detrimento do ômega 3, chegando a 12:01(cerca de doze vezes mais). Essa situação agrava processos inflamatórios piorando o quadro de sobrepeso e obesidade. Sabemos que o Ômega 3 traz vários benefícios como por exemplo na gestação, ajudando no desenvolvimento a na maturação encefálica do bebê, nas doenças cardiovasculares, câncer, esquizofrenia e varias outras.

Recentes estudos mostraram que a suplementação de ômega 3 reduz a gordura corporal, por aumentar a oxidação de gordura, ou seja, aumentando a utilização desta como energia, auxiliando no emagrecimento. Alem de reduzir a gordura, estudos mostraram que o ômega 3, aumenta a síntese proteica principalmente em adultos mais velhos ajudando no tratamento e evitando a sarcopenia (perda de massa muscular).

O ômega 3 reduz os níveis de cortisol (hormônio do stress e degradação), ajudando  por essa via também no emagrecimento e na preservação da massa muscular. Portanto a suplementação de ômega 3 pode ajudar na composição corporal, auxiliar na prevenção e no tratamento de diversas doenças.

 

Se você ficou com alguma dúvida entre em contato conosco pelo e-mail  nutricao@sncsalvador.com.br

Respeite nosso material intelectual. Sempre que usar nossos textos mencione o nome do autor e do site, por favor.

Curta a nossa página no Facebook e não perca nenhuma notícia e/ou promoção

Deixe um comentário

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.


Deprecated: Directive 'track_errors' is deprecated in Unknown on line 0