Preservar uma pele bonita, unhas fortes e cabelos saudáveis sempre foram o sonho de todas as mulheres. Entretanto com a idade ocorre um decaimento na produção de colágeno, proteína que tem atuação direta nestas condições. Porém, existem estratégias que proporcionam uma melhor produção desta proteína.
O ácido ascórbico ou, simplesmente, vitamina C é essencial para a biossíntese de colágeno. Contudo o uso desta importante vitamina vai desde combate de resfriados, gripes e outras viroses, bem como na prevenção do câncer e outras doenças degenerativas. Não obstante o uso da vitamina C também é de fundamental importância para a formação de fibras colágenas que estão presentes em todos os tecidos do corpo humano (derme, cartilagem e ossos). Tem-se proposto que a Vitamina C influencia a síntese de colágeno quantitativa, além de estimular mudanças qualitativas na molécula de colágeno.
O papel desta vitamina é atuar como um co-fator para as enzimas lisil e a prolil hidroxilases as enzimas que são responsáveis pela estabilização e formação de rede das moléculas de colágeno. Outro mecanismo através do qual a vitamina C influencia na síntese de colágeno por estimulação de peroxidação lipídica, e o produto do presente processo, o malondialdeído, por sua vez estimula a expressão do gene do colágeno.
O Colágeno hidrolisado tem sido muito utilizado em produtos farmacêuticos e suplementos alimentares para melhorar a pele e os tecidos de cartilagem. Um estudo científico realizado por Proksch em 2013 demonstrou que a suplementação de colágeno em mulheres com idade entre 35-55 anos melhorou significativamente a elasticidade da pele das mulheres participantes. Entretanto, os pesquisadores ressaltam que a formação de colágeno na pele e os benefícios associados com a ingestão do colágeno hidrolisado é dependente da ingestão de outros nutrientes, como a vitamina C.
Deste modo pode- se concluir que uma ingestão adequada de vitamina C e uma correta suplementação de colágeno podem minimizar os efeitos que a queda da produção natural de colágeno provoca nas mulheres. Porém é importante ressaltar que o acompanhamento de um nutricionista é fundamental para auxiliar a obtenção dos seus objetivos de formar correta.
Paôla Vieira faz parte da equipe de Nutrição da SNC de Salvador. Ela é graduanda em Nutrição pela UFBA.
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22 comentário
A muito tempo ouço que o colágeno so e absorvido através da vitamina c ,gostei muito desse texto explicativo .
Comecei faz poucos dias uma suplementação de colágeno e tomo vitamina c separada para um problema da cartilagem de meus pulsos e ja tenho sentido melhora significativa.
Olá Murilo, obrigada pelo contato. Que bom que está gostando dos resultados, existem outros suplementos muito eficientes para problemas como o seu que são os Joints, formados de subtâncias como glucosamina, condroitina, MSM, colágeno e algumas vitaminas e minerais.
Olá! Muito boa a matéria!
Li em alguns locais que para ajudar o organismo na produção de colágeno, precisamos tomar vitamina c à noite também, antes de dormir. Isso tem fundamento?
Muito obrigada,
Sandra
Olá Sandra, obrigada pelo contato. Alguns nutrientes são necessários para produção/absorção de colágeno, dentre eles a vitamina C e o selênio. Por isso é importante que a suplementação de colágeno venha acompanhada desses micronutrientes.
Como posso amenizar estrias e flacidez com vitamina c ? Estou tentando consumir mais vitamina c através de frutas.
Olá, Jamily!
A equipe de Nutrição da SNC Salvador agradece o contato. Sugiro que juntamente com a Vitamina C faça uso de colágeno, especialmente o hidrolisado, pois sua suplementação tem sido cada vez mais difundido para firmeza da pele, a elasticidade e o tônus geralmente perdidos nos processos de formação de estrias e flacidez. A vitamina C é um antioxidante, retarda o envelhecimento da pele e torna-se essencial, como cofatores de reações, para formação do colágeno na pele.
Estou tomando vitamina C + colágeno hidrolisado pela manhã estou observando minha face bem melhor
Olá, Maria de Fátima!
A equipe de Nutrição da SNC Salvador agradece o retorno sobre a eficiência do produto. Ficamos felizes pelo resultado positivo. Recomendamos o uso do colágeno com a dosagem de 10 gramas antes de dormir. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Qual a quantidade necessária de vitamina C? 1 limão é suficiente? e em gramas?
Dos outros nutrientes necessários para a síntese do colágeno, quais as quantidades em gramas? (vit A, Vit E, zinco e selênio)
Obrigada
Olá, Letícia!
O recomendado de vitamina C é 45 mg, vitamina A 600 mcg, vitamina E 10 mcg. Quanto ao zinco e selênio não temos quantidade indicada.
Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Bom dia! Amei a matéria , mas tenho uma dúvida! Posso dissolver o colageno, na vitamina C?
Obrigada
Olá, Sandra!
A equipe de Nutrição da SNC Salvador agradece pelo seu reconhecimento. Você pode sim adicionar o colágeno na vitamina C e o seu modo de uso seria pela noite antes de dormir.
Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Parabéns pela matéria, eu corto a pastilha de vitamina C ao meio, tomo metade de manhã e a outra metade antes de dormir, dissolvida com água e uma colher de sopa de colágeno em pó. Estou correta desta maneira para obter os benefícios?
Elina, obrigada pelo feedback. A equipe de Nutrição da SNC Salvador agradece pelo reconhecimento.
O recomendado seria você associar o uso da pastilha de vitamina C no mesmo horário que você ingere o colágeno, o modo de uso do colágeno é pela noite antes de dormir. Para montar uma estratégia adequada referente aos seus objetivos o indicado é procurar um acompanhamento nutricional, já que o colágeno pode ser desviado da função estética quando ingerimos baixa quantidade de proteína ao longo do dia.
Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Gostaria de saber se misturar um suco de limão ou laranja com colágeno antes de dormir é o correto
Olá, Edemildon!
A vitamina C é um micronutriente muito volátil então é provável que nesses sucos não contenha uma concentração adequada para essa associação. Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
eu posso usar a vitamina c em comprimido eu uso cebion de 500mg e colageno em po estar certo?
Olá, Dilea.
Não é necessário consumir doses tão altas de vitamina C para que tenha efeito sinérgico com a suplementação de colágeno.
Estamos a disposição para maiores esclarecimentos.
Estou tomando Colágeno com comprimido de Vitamina C pela manhã, esse é um bom horário?? ou só dever ser tomado a noite????
Olá, Luciana.
Não há problema em utilizar o colágeno nesse período, mas a equipe de nutrição SNC Salvador sugere que o consumo ocorra antes de dormir por se tratar de um momento de recuperação muito influente.
Estamos a disposição!
Quais as marcas vocês indicam de colágeno hidrolisado? E aonde encontro aqui em Salvador?
Olá, Soraia!
Hoje temos disponível as seguintes marcas: Nutrify, Atlhética, Integralmédica, Essential e Vitafor.
Visite uma de nossas lojas, lá você será orientada sobre qual produto se encaixa melhor no seu contexto:
Shopping Paralela 2° Piso
(71) 3018-0080
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Estamos a disposição!