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Dica SNC – BCAA – Economia na dose certa

Já parou pra pensar que escolher o suplemento mais adequado representa muito no seu resultado final, tanto para seu bolso quanto para seu objetivo? Um ótimo exemplo de desperdício de suplemento é usá-lo na quantidade inadequada e, no caso dos BCAAs, isso é muito evidente.

Existe uma grande variedade de estudos acerca da quantidade correta de BCAA a se consumir no exercício. Alguns apontam para uma quantidade muito alta, mas nós da SNC temos uma opinião a esse respeito e nos baseamos em uma grande quantidade de evidências, presentes nos principais estudos científicos da área.

Recomendamos o uso de 100mg de BCAA para cada quilo que você pesa. Uma pessoa de 70kg, por exemplo, deve usar 7g de BCAA antes de um exercício de musculação e 7g após o exercício de musculação. Para exercícios de endurance, como corrida, natação ciclismo etc, pode-se usar também durante o treino, a depender do tempo que se exercite. Essa recomendação individualiza a ingestão desses aminoácidos, que são direcionados para evitar o catabolismo muscular (entenda como desgaste muscular), aumentar a construção dos músculos, recuperar o músculo depois do treino e evitar a fadiga central.

Existia uma antiga recomendação de se usar 2 cápsulas antes e 2 depois de BCAA, mas é fácil compreender que não é adequado padronizar a mesma quantidade para uma pessoa de 50kg e outra de 100kg! A quantidade deve ser diferente, dependendo de cada pessoa. Além disso, cada cápsula de BCAA de cada fabricante contém uma quantidade específica do ingrediente. Isso significa que 2 cápsulas do BCAA de um laboratório contém quantidade diferente que 2 cápsulas de outro laboratório.

Dependendo do peso é melhor consumir BCAA em pó, evitando a ingestão de uma grande quantidade de cápsulas por vez. Existem versões com e sem sabor.

Caso você use uma Whey Protein no pós treino, analise a quantidade de BCAA que sua Whey possui e complete com o BCAA equivalente ao seu peso.

Usar uma quantidade menor de BCAA pode significar não ter resultado e uma quantidade maior, o desperdício. Usar na medida faz com que você economize dinheiro e atinja mais rapidamente seus resultados.

Na SNC você encontra uma grande variedade de BCAA’s nacionais e importados, em pó, em cápsulas e em tabletes, com outros ingredientes adicionados ou puros. Encontra ainda com e sem sabor nas versões em pó. Nas versões em cápsulas e em tabletes encontra em diferentes concentrações. Existem produtos com quantidade maior no pote, conferindo um melhor custo benefício. Também existem de preços e qualidades variadas. Apareça em uma de nossas lojas e solicite a alguém de nossa equipe ajuda para escolher o melhor BCAA para seu perfil.

 

 

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