Suplementação para o carnaval: Dicas simples e eficientes

O carnaval é considerado uma das maiores festas de rua do mundo, durante os cinco dias de folia vários quilômetros são percorridos e há frequentemente um consumo exagerado de bebidas alcoólicas e alimentos preparados no circuito.
Durante esse  período alguns suplementos podem ser indicados  para melhor aproveitamento dessa grande festa. Como ocorre um desgaste físico intenso conjuntamente com uma desidratação acentuada, a suplementação com géis de carboidrato desempenharia um papel muito interessante, por fornecer mais energia durante o circuito, além de ser pratico, fácil de guardar e de consumir. Em sua composição além dos carboidratos há a adição de aminoácidos e eletrólitos que comumente são perdidos durante esses dias de folia.
No carnaval é frequentemente muito difícil manter uma alimentação equilibrada, é nesta perspectiva que os substitutos de refeição mostram-se de grande interesse para o folião. Especialmente por fornecer quantidades determinadas de macronutrientes e micronutrientes essenciais, ser pratico, saboroso e respeitar as condições higiênico-sanitárias em sua produção. Evitando deste modo infecções gastrointestinais muito comuns nesta época.
As barras de proteína também se inserem como uma alternativa bastante interessante de suplementação durante o carnaval, sendo uma ótima opção de refeição leve e pratica durante o circuito, desempenhando um certo poder de saciedade, além de ser uma fonte de proteínas de alto valor biológico, fibras e muitas vezes acrescidas de vitaminas e minerais.
Alguns foliões necessitam de um estimulo extra para suportar estes intensos dias de carnaval, para este objetivo a utilização da suplementação de cafeína se faz bastante atraente por estimular notadamente o sistema nervoso central. A cafeína aumentaria o estado de alerta, diminuiria o sono e a sensação de cansaço, além de potencializar a capacidade física do folião. Porém algumas ressalvas são necessárias, pois o mesmo é contraindicado para pessoas com problemas cardiovasculares, hipertensão, gastrite ou em utilização de ansiolíticos/antidepressivos.
A hidratação durante este período torna-se ainda mais essencial, pois há um alto consumo de álcool, gerando uma maior diurese, além de uma expressiva perda hídrica através da sudorese, portanto recomenda-se que a ingestão de líquidos deva ocorrer antes, durante e depois do circuito carnavalesco. Recomenda-se também a preferência por uma alimentação mais leve, a fim de evitar possíveis desconfortos abdominais, além de selecionar primariamente a ingestão de produtos industrializados, evitando assim ainda mais os riscos de intoxicação alimentar por contaminação.

Siga essas dicas simples e melhore ainda mais o seu carnaval.

Este texto foi escrito por Nathalia Ramos, baseado em artigos científicos. Todo material utilizado pode ser disponibilizado quando requerido.
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