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Proteja a pele no verão com sucos refrescantes e nutritivos

Sucedendo a primavera, o  período de dezembro a março abre espaço para a estação mais quente do ano, o verão, que pede praia e diversão. Contudo, algumas preocupações são importantes para a saúde: manter hidratação e proteger a pele da radiação ultravioleta, evitando queimaduras, manchas e ressecamento. Aprenda sucos refrescante e nutritivos para o verão.

O calor excessivo em conjunto com atividades físicas diárias aumenta a transpiração, ou seja, perda de água e sais minerais e como já citado a pele sofre danos diretos da exposição solar. Os sucos naturais são  grandes aliados para nos refrescar e manter-nos hidratados no verão. Pensando em fotoproteção oral acho crucial a escolha de hortaliças e frutas ricas em carotenoides, antioxidantes que conferem cor aos alimentos e protegem a pele da radiação solar. Além disso, a utilização de água de coco nos sucos é interessante para a reposição de água e eletrólitos.

Sugiro no mínimo a escolha de 3 itens para estes sucos: água de coco; um vegetal folhoso de coloração verde escura e uma fruta ou hortaliça de coloração amarelada, alaranjada ou avermelhada.

Exemplos:

Suco da alegria:

Ingredientes

  • Espinafre
  • Nectarina
  • Água de coco

Suco vitaminado

Ingredientes:

  • Agrião
  • Acerola
  • Água de coco

Suco rejuvenescedor:

Ingredientes:

  • Couve
  • Cenoura
  • Maracujá
  • Água de coco

Suco revigorante

Ingredientes:

  • Chicória
  • Laranja
  • Mamão
  • Água de coco

Suco da beleza

Ingredientes:

  • Hortelã
  • Pitanga
  • Limão
  • Água de coco

A chave do sucesso é a criatividade, utilize outras frutas ricas em carotenoides como caju, pêssego, goiaba, melancia, manga e cajá, lembre-se de utilizar integralmente as frutas, visto que os carotenoides são mais encontrados nas cascas do que nas polpas e dê preferência a alimentos agroecológicos e orgânicos por possuírem mais nutrientes e antioxidantes em comparação a alimentos oriundos da agricultura convencional.

 

Este texto foi escrito por Ismael Oliveira baseado em artigos científicos.
Todo o material utilizado pode ser disponibilizado quando requerido.

 

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