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Fome excessiva! Quais podem ser os motivos?

É comum as pessoas reclamarem que mesmo após refeições, continuam com a sensação de fome e com isso acabam buscando outros alimentos para saciar-la. Desta forma, isto pode até atrapalhar determinados planos alimentares, sendo que diversos fatores podem interferir nesta ocasião.

O nível de hidratação pode interferir diretamente nessa “sensação de fome”, pois os mesmos centros corticais presentes no hipotálamo, uma área localizada no cérebro, também contribuem para a informação sensorial nos estados de fome ou sede e assim pode acontecer uma confusão em ambas situações. Assim, antes de exagerar no consumo calórico, beba água, visto que você pode estar com sede e não com fome, com isso a pessoa evita o exagero desnecessário na ingestão de comida.

Outro parâmetro a ser analisado é a resistência insulínica, sendo a insulina o hormônio responsável pela captação de glicose, quando há um quadro de resistência a esse hormônio, as células têm dificuldade de captar a glicose para produzir energia de modo adequado, ocasionando a baixa eficiência energética. Desta forma, o metabolismo se encontra em estado de deficiência na produção de energia, aumentando a demanda de glicose pela célula, fazendo com que aumente os indicativos fisiológicos para o consumo de carboidratos ou alimentos em geral, potencializando a fome. Assim, há estratégias nutricionais que podem reduzir a resistência insulínica e atenuar esta situação.

A fome excessiva, portanto, tem relação com diversos fatores. Assim, a deficiência de micronutrientes e a má distribuição de macronutrientes nas refeições podem ser um dos motivos do descontrole. Além disso, a má qualidade do sono acarreta em desregulações hormonais, interferindo nas escolhas alimentares, ou pode nem ser fome de fato, como citado no texto, outras necessidades do organismo podem levar ao aumento da ingestão calórica, quando na maioria das vezes nem é necessário.

Este texto foi escrito por Luiz Alberto Sena, baseado em artigos científicos.

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