“Saúde por dentro, beleza por fora”. Por trás dessa máxima, existem os nutricosméticos, isto é, suplementos voltados para fins estéticos, seja para melhora da elasticidade e firmeza da pele, ou maior força para unhas e cabelos. Enfim, contribuem com a auto-estima e participam como adjuvante nas condutas anti-envelhecimento. O colágeno […]
Bárbara Alves
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Uma vida cheia, trabalho, faculdade, filhos, academia… Ufa! Haja energia e disposição para dar conta de tudo, não é mesmo? O cotidiano exige muito do nosso corpo, e através de estratégias nutricionais pode-se otimizar a produção energética, garantindo assim maior vitalidade. O ATP, ou adenosina trifosfato, é a molécula que […]
O óleo de krill é uma importante fonte de ácidos graxos ômega 3 (EPA e DHA). Ele é extraído a partir de Euphausia Superba, uma espécie de crustáceo dos oceanos do sul. O krill também é fonte de um antioxidante carotenoide (astaxantina), além de vitaminas A, E e fosfolipídeos. Assim, […]
A acne vulgar é uma dermatose multifatorial que ocorre com maior frequência durante a puberdade. Estudos recentes apontam a correlação da deficiência de vitaminas e minerais com maior incidência de “espinhas”. Assim, o consumo adequado de micronutrientes através de uma dieta individualizada e com auxílio da suplementação de multivitamínicos mostra-se […]
Aumentar a carga nos exercícios, executar mais repetições e realizar uma prova com um menor tempo são exemplos de objetivos de atletas e desportistas. Para tanto, faz-se necessário um aumento no desempenho, causado por uma série de estímulos adaptativos em um ambiente adequado, deixando para trás os velhos limites e […]
O fígado é um dos maiores órgãos do corpo humano, bastante vascularizado e suas principais células são chamadas de hepatócitos. Este órgão regula o metabolismo dos nutrientes, síntese proteica, armazena vitaminas e ferro, degrada alguns hormônios e é importantíssimo na excreção de drogas e toxinas. Em tempos de alto consumo […]
O Feno Grego (Trigonella foenum-graecum) é uma planta comumente utilizada na culinária e medicina tradicional da Ásia. Seus efeitos terapêuticos são bem descritos na literatura, apresentando propriedades antidiabéticas, antiobesidade, anti-inflamatória e antioxidante, por exemplo. Estudos recentes apontam eficácia na regulação hormonal, aumento de testosterona livre em homens e mulheres (em […]
A nutrição de jovens atletas deve promover condições de crescimento e desenvolvimento adequadas, além de atender as necessidades energéticas acentuadas pelas atividades desenvolvidas. Para o planejamento de estratégias adequadas, deve-se conhecer as recomendações sobre ofertas nutricionais de acordo com a faixa etária e modalidade do exercício. Neste contexto, a suplementação […]
A ingestão proteica se mostra como protagonista na síntese de proteínas musculares, aumentando desempenho físico, recuperação do treinamento, manutenção e aumento da massa magra, hipertrofia muscular e força. Contudo, as proteínas dietéticas são efetivas não apenas para iniciar, mas também para prolongar uma resposta anabólica muscular. Assim, um blend de […]
Em muitas culturas, as plantas e seus extratos são utilizados com finalidades terapêuticas. Uma das possibilidades é o consumo de chás e suplementos para eliminação de líquido corporal, chamados de diuréticos, os quais também exercem funções antioxidantes. A retenção hídrica ou inchaço no corpo (ou parte dele) pode ser causada […]