BCAA

O polêmico BCAA tem benefícios se utilizado no contexto certo!

E nós vamos te conta qual é esse contexto!

BCAAs são aminoácidos essenciais que não sofrem metabolização inicial pelo fígado, por isso conseguem atingir rapidamente nossos músculos. Em treinos aeróbicos de longa duração, a oferta de aminoácidos essenciais durante a execução contribui para a produção de energia.

Tratando-se de treinos longos ou de alta intensidade, a suplementação de BCAA doa para a musculatura sua estrutura, impedindo o catabolismo durante o treino, por isso é conhecido como anticatabólico.

Esses efeitos fazem você resistir melhor aos treinos e chegar ao final sem que esteja completamente exausto.  Pode inclusive reduzir as dores musculares tardias e permitir que você chegue mais recuperado no treino seguinte.

Mas… é preciso consumir na dose certa: 100mg/kg de peso.

É só multiplicar seu peso por 0,100. Por exemplo: para quem pesa 60kg (60kg X 0,100) deve consumir 6g de BCAA.