BCAA
O polêmico BCAA tem benefícios se utilizado no contexto certo!
E nós vamos te conta qual é esse contexto!
BCAAs são aminoácidos essenciais que não sofrem metabolização inicial pelo fígado, por isso conseguem atingir rapidamente nossos músculos. Em treinos aeróbicos de longa duração, a oferta de aminoácidos essenciais durante a execução contribui para a produção de energia.
Tratando-se de treinos longos ou de alta intensidade, a suplementação de BCAA doa para a musculatura sua estrutura, impedindo o catabolismo durante o treino, por isso é conhecido como anticatabólico.
Esses efeitos fazem você resistir melhor aos treinos e chegar ao final sem que esteja completamente exausto. Pode inclusive reduzir as dores musculares tardias e permitir que você chegue mais recuperado no treino seguinte.
Mas… é preciso consumir na dose certa: 100mg/kg de peso.
É só multiplicar seu peso por 0,100. Por exemplo: para quem pesa 60kg (60kg X 0,100) deve consumir 6g de BCAA.
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