Beta Alanina

Beta-Alanina é conhecida pelo famoso “efeito da coceira”, mas na verdade ela tem um potencial fantástico de reduzir a fadiga!

Os posicionamentos de associações esportivas enquadram a suplementação de beta-Alanina como ótimo grau de evidência e apoiam seu consumo para melhorar a performance. Já que é uma aminoácido capaz de aumentar a produção de carnosina no músculo e controlar a acidez muscular. Isso faz com que a musculatura demore mais a fadigar.

Com doses de 3-6g já é possível observar os efeitos dessa suplementação em cerca de duas a três semanas, é preciso consumir de forma crônica.

Quanto ao “efeito da coceira”, o qual é dito como parestesia, realmente pode acontecer. Mas para evitar, é só fracionar a dose em no máximo 1,5g por vez.

E ai? Está pronto para fazer seu treino render mais?

 

 

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