A laranja amarga (Citrus aurantium) é um fruto de origem asiática que popularmente foi utilizada como antiespasmódico, vermífugo, regulador do sistema digestório, entre outras funções. Há algum tempo ela tem sido estudada para controle do peso e melhora no desempenho esportivo, devido a presença da sinefrina em sua composição. A […]
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A suplementação de creatina vêm sendo utilizada amplamente na tentativa de aumentar força e massa magra tanto em indivíduos saudáveis como em sujeitos atletas. Desde que foi demonstrado que a suplementação de creatina (5g/dia) promove aumento das concentrações de creatina muscular, diversos estudos passaram a investigar o efeito dessa suplementação […]
O zinco é um nutriente que tem grande importância para o adequado funcionamento do nosso organismo, sabe-se que aproximadamente 10% das proteínas do genoma humano se ligam ao zinco, assim, é conhecido que ele está envolvido em diversos aspectos da bioquímica humana de alguma forma. No entanto, estimasse que aproximadamente […]
Certamente você já ouviu falar sobre a whey protein e sobre os seus três diferentes tipos – a concentrada, a isolada e a hidrolisada. Mas afinal, você sabe por que a whey hidrolisada é diferente das demais? A primeira diferença está no processo de fabricação. A whey hidrolisada passa por […]
A pandemia do novo coronavírus veio para nos mostrar o quão a nutrição é importante para criar um sistema imunológico fortalecido que auxilie na prevenção e combate das infecções. É confirmado que diversos micronutrientes têm papel importantíssimo para melhora da resposta imunológica e dentre estes um dos que mais se […]
Há muito tempo existia a repetição da máxima “ Treino é treino e jogo é jogo”, a questão é que o treino melhora a qualidade do jogo, dessa forma, melhorar o treino é contribuir para um jogo melhor. Nessa perspectiva, utilizar recursos como o HMB para melhorar a qualidade do […]
Muitos atletas e praticantes de exercícios físicos têm recorrido aos recursos ergogênicos na tentativa de aprimorarem seu desempenho esportivo ou apenas por questões estéticas. Na literatura é difundida a ação ergogênica advinda da suplementação de maneira crônica do aminoácido não-proteinogênico beta-alanina, que a partir de sua combinação com o aminoácido […]
O verão é uma das quatro estações do ano, caracterizada por ser a estação mais quente. Neste período, as temperaturas permanecem elevadas e os dias são mais longos quando comparado aos das outras estações, tal acontecimento se deve ao fato do sol estar em seu auge e a incidência dos raios solares serem […]
Atualmente, muito se discute sobre a suplementação de carboidratos no meio esportivo, seja para a composição corporal e/ou melhora do desempenho. De fato, os carboidratos são reconhecidos por serem importantes substratos no fornecimento energético em modalidades esportivas, entretanto, os seus benefícios para praticantes de diversas modalidades esportivas podem ir muito […]
O sono é uma necessidade fisiológica que possui função importante no controle do comportamento e, se alterado, resulta em sérios problemas, incluindo disfunções neurológicas, como ansiedade e depressão. Com isso, exerce efeitos prejudiciais sobre os aspectos da saúde, que resultam falta de produtividade diurna, dificultando o processo de raciocínio e […]